Har du hørt om metabolsk syndrom? Det er en tilstand som mange overvektige befinner seg i, spesielt de med bukfedme. Under følger litt info om metabolsk syndrom:
Metabolsk syndrom er en tilstand hvor flere risikofaktorer som predisponerer for hjerte- og karsykdommer er til stede (1). Insulinresistens, nedsatt glukosetoleranse eller type 2 diabetes er en del av tilstanden, pluss minst 2 av følgende:
Først og fremst er det fysisk aktivitet som kan forebygge denne tilstanden (2). Fysisk aktivitet er gunstig for blodtrykk, blodsukker og vekt. Det å være fysisk aktiv øker faktisk kroppens evne til å ta opp glukose fra blodet, og gir på den måten en bedre blodsukkerregulering. Men kosten er også av stor betydning her. Et høyt inntak av frukt og grønt kan hjelpe ved at de er veldig næringsrike, men gir lite energi og på den måten kan de forebygge overvekt. Frukt og grønnsaker er også rike på antioksidanter som kan redusere utviklingen av aterosklerose, som vil føre til økt blodtrykk. Omega 6 er gunstig for å senke total kolesterol og omega 3 virker antitrombotisk og senker triglyseridene. Det kan være lurt å reduser bruken av mettet fett og øke inntaket av enumettet og flerumettet fett fra fisk, nøtter og planteoljer, som for eksempel raps- og olivenolje.
Dette er noen små faktorer som kan ha stor betydning for din helse.